日曜日に、初めましてのチームに行かせていただきました。
最近はどこに行っても、年齢はほぼ最年長。
という事は、体がついていかないんですよね〜。
完全に練習不足。でも、若い子達とやるのは、刺激となり楽しいですけどね😂
そんな中、初めましてでしたので、流れが分からず...
アップをほぼせずに、ゲームへ。
お気づきの方もおられると思いますが、
この『アップをせずに』という響きが良くない！
案の定、終盤に足裏がピキッという音とともに踵に激痛が！！
やばい！...
アップの大切さを訴えている自分が、情けない。
で、ここから何をしたかというと、やはりアイシング。
最近は、アイシングはいらないような流れですが、痛みを抑えるにはアイシングですね。
とにかく冷やして、また痛くなってきたら冷やして...の繰り返し。
ですが、やはり翌朝は、階段から降りるのがたまらなっかたです。
なので、翌日も朝からアイシング。
すると、夜にはだいぶ落ち着き、翌朝はかなり良かったです。
そこからは、アイシングをせず、周りの筋肉を緩める。
これがまた痛いんですけど、かなり楽になるんです！
で、本日（受傷後３日目）ほぼ回復です。
今回の自分の対策は合ってました😀良かった。
ここで余談ですが、痛めてすぐに湿布を貼る方がいます。
整形外科ではそう習うんだと思いますが、個人的にはいらないと思ってます。
何はともあれ、回復したこと、
皆さんに助言していたことが間違っていなかったことが収穫です😭
年齢を考え、取り組みたいと思います。
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